Позитивное мышление каждый день. Позитивный образ мышления. Сила позитивного мышления Избавляемся от негативных слов

Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире. Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.

• позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
• положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
• оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
• позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.

Позитивное мышление: самые эффективные упражнения.

Тут важно понимать, что негативные мысли – это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме – важны регулярные, желательно ежедневные тренировки. Точно также обстоят дела и мышлением. Позитивное мышление – результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней. Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.

Избавляемся от негативных слов

Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное. Для этого отлично подойдут аффирмации.

Будьте благодарны!

Это пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность. Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.

Упражнение «Мой идеальный день»

Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.

Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:

• провести время с близкими;
• найти время для любимого хобби;
• отдохнуть на природе;
• поработать над интересным проектом;
• побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
• таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.

Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

Упражнение «+5»

Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 выгод, 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:

• появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
• работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
• можно отоспаться;
• отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность и ;
• отсутствие зарплаты – замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.

Упражнение «Мирный договор с прошлым»

Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени. Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те, в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания. Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:

• простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
• концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени;

Визуализация

Не смотря на то, что про визуализацию уже очень много написано, от этого её эффективность ни капельки не снижается. Не секрет, что наш разум работает и мыслит посредством образов. Образы влияют на все, что нас окружает: на то, что чувствуем, что мы делаем, как достигаем своих целей, как строим отношения с окружающими людьми.

«Воображение важнее знания» — слова Эйнштейна. Чем более позитивные картины вы будете рисовать в своем воображении, тем больше хорошего ста нет проявляться в вашей жизни. Сначала идея, потом воплощение. Секрет визуализации прост – создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.

Есть еще одно условие – только регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают настроиться на позитивное мышление в будущем и навсегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от случая, к случаю, и ждет мгновенных результатов: сегодня помедитировал – завтра стал миллионером.

Медитация

Техника медитации – отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию. Преимуществ медитации много, и одно из них это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями – так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет .

Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого – вы станете творцом своего прекрасного будущего.

Если вам знакомы гелиотропические растения, то вам известно, что они разворачиваются в сторону солнца, чтобы получать больше энергии для фотосинтеза. Известный блогер и писатель Стивен Эйтчисон уверен, что это понятие применимо и к человеку. По его мнению, гелиотропическое мышление - это умение заострять внимание на положительных эмоциях и убеждениях, которые вытесняют негативный стиль мышления.

Культивируя в себе этот навык, вы приобретете контроль над своими эмоциями, сможете быстро входить в нужное состояние и обретете способность игнорировать негатив. Стивен предлагает развивать 7 качеств, формирующих позитивное мышление.

Благодарность

Выражать благодарность можно в любой форме. Это могут быть записи в дневнике, слова и просто мысли. Главное - вы начинаете видеть светлые стороны этого мира, извлекаете из него позитивное настроение и мощную энергию для самосовершенствования. Взрастив в себе благодарность, вы забудете, что вам когда-то мешала злодейка-судьба, а каждую неудачу станете воспринимать как полезный опыт.

Энтузиазм

Добиться действительно значимого результата в любом деле можно только при работе с полной отдачей. Если вкладываться в свое дело всю душу, уныние и обремененность повседневными заботами станут исчезать из вашей жизни, а каждая ошибка превратится в ценный опыт.

Уверенность

Каждая ваша удача - это еще одна ступенька к успеху. Любая победа увеличивает вашу уверенность в своих силах, открывает путь к новым, более крупным свершениям.

Любовь

Позитивность

Выключайте новости, которые вызывают агрессию и негативные чувства. Посмотрите на окружающих людей - каждый из них заслуживает внимания. В любом человеке можно найти кладезь позитива. Присмотритесь к поступкам окружающих, постарайтесь найти в них что-нибудь приятное, привлекательное, доброе.

Энергия

Бескорыстие

Откройтесь новому миру, наполненному позитивом, и он станет одаривать вас такими подарками, которые будут делать вас счастливыми каждый день.

В.І. Синьоок,

учитель початкових класів,

практичний психолог,

Чорнобаївська ЗОШ І-ІІІ ступенів №1,

Чорнобаївської районної ради

Черкаської області

До успіху з позитивним мисленням

Постановка проблеми Джерелом розвитку особистості, починаючи з раннього дитинства, є сприйняття нею реакцій на власні якості значущих для неї людей. Дитина сприймає себе опосередковано – через часткові точки зору інших людей.

Ставлення дитини до себе є проекцією її особистісного розвитку, тому емоційне позитивне ставлення педагога до себе дає змогу виховати успішну дитину.

Особливості роботи педагога з дітьми:

Позитивне мислення є вищою сходинкою розвитку мислення педагога і ґрунтується на пошуку позитиву в усьому, що його оточує.

Мета статті : розкрити суть поняття «позитивне мислення», сприяти саногенному мисленню в учителів, формувати позитивне сприйняття дійсності, сприяти зняттю психоемоційного напруження .

Семінар-тренінг для педагогів

Наше життя є те, що ми про нього думаємо.

Марк Аврелій

Мета тренінгу: гармонізувати внутрішній світ учасників; розвивати позитивне мислення; формувати позитивне сприйняття дійсності,адекватну самооцінку, вміння приймати рішення; сприяти зняттю психоемоційного напруження.

Основні завдання тренінгу: позитивне усвідомлення власного «Я», усвідомлення взаємозв"язку професійного й психічного здоров"я; бачення перспектив професійного зростання.

Обладнання: слайдова презентація, музика для створення фону, фломастери, ручки по кількості учасників, пам"ятка для учителів, відео «Мудрі слова»

Форма проведення: тренінг

Методи: лекція, презентація, мозковий штурм, дискусія, робота в групах

Учасники: педагоги

Тривалість: 150 хв.

Хід семінару-тренінгу

І. Вступна частина. (1 хв.)

Доброго дня всім! Я рада вас бачити на нашому тренінгу. Почнемо із вправи, яка допоможе краще познайомитися та більше дізнались один про одного

1. Вправа „Знайомство” (10 хв.)

Уявіть, що ви потрапили в Райський сад. Походжаючи в ньому, можна спостерігати велику кількість різних квітів: орхідей, гвоздик, ірисів, лілій, нарцисів, різних сортів тюльпанів, троянд, фрезій, хризантем, незвичайні ромашки, ніжні волошки, дивовижні гіацинти, антуріуми…тощо. Оберіть одну із квітів ту, яка вам найбільше подобається і дайте відповідь на запитання «Яка я квітка?». Дайте характеристику через метафору: якби я була (в) квіткою, то якою? Опишіть сорт, величину, колір, запах, де росте ваша квітка тощо (кожен асоціюючи себе з певною квіткою, розповідає, який він).

Починайте розповідь словами: «Якби я була квіткою, то була б …»

Мотивація, повідомлення теми, мети, структури тренінгу. (1 хв.)

Епіграфом сьогодні будуть слова Марка Аврелія «Наше життя є те, що ми про нього думаємо». З цього короткого постулату випливає дуже багато наслідків. Суть їх полягає в тому, що якщо людина думає про хвороби і нещастя, то швидше за все вони і трапляться. Якщо людина думає, яка вона невдаха і як їй погано живеться, то ще більше погіршить своє становище. Однак якщо людина мислить про своє здоров"я позитивно, думає про те, як добре виглядає, то її реальне здоров"я і зовнішній вигляд будуть поліпшуватися. Карнегі, а потім і сотні його послідовників, в тому числі і психотерапевти різних країн світу, неодноразово переконувалися в тому, що зміна способу думок з негативних на позитивні здатна не тільки виліковувати людей, а й повністю перетворювати їх життя. Як не прикро, але більшість із нас незадоволені собою та життям. Наше заняття має тему «До успіху з позитивним мисленням». Сьогодні ми з вами спробуємо заглянути у свій внутрішній світ, спробуємо бути майстром свого життя, налаштуватися на позитивне світосприйняття.

Очікування. Вправа „Квіти” (10 хв.)

- Пропоную вам висловити свої особисті очікування щодо заняття. Це може бути одна, 2-3 фрази, які ви запишете на невеличких аркушах-квіточках, а потім презентуєте їх по черзі і прикріпите на плакат „Галявина очікувань”.

Прийняття правил роботи групи. Вправа „Сонечко” (5 хв.)

Для ефективності роботи під час тренінгу нам потрібно прийняти правила роботи в групі.

Орієнтовними правилами роботи групи можуть бути такі:

Слухати і чути (один говорить – усі слухають).

Бути позитивними.

Бути активними.

Говорити тільки за темою і від свого імені.

Не критикувати: кожен має право на власну думку.

Конфіденційність.

Дотримуватися регламенту.

Чи погоджуєтесь ви з даними правилами?

Наше сонечко засяяло. Хай квітнуть квіти на галявині.

ІІ. Основна частина.

1. Мозковий штурм «Успішна людина» (10 хв.)

Психолог: - Ця подія сталася під час висадки римських легіонів на південному березі Англії. Юлій Цезар, зістрибнувши з корабля на берег, спіткнувся. Щоб зберегти рівновагу, він торкнувся рукою піску. В ту ж хвилину імператор зрозумів, що перший невдалий крок на землі ворога може тлумачитися його солдатами як поганий знак. Що робити? Великий полководець роздумував лише мить. Він захопив повну жменю піску, переможно підняв її над головою і обернувся до солдатів, немов саме це і було метою його «падіння». Жест Цезаря зустріли загальним тріумфуванням. Імператор надавав велике значення бойовому духу, позитивному настрою воїнів на майбутні битви.

Правила техніки позитивного мислення існують тисячі років. Вони продиктовані самою Природою. Саме тому вони працюють. Позитивне мислення - необхідна умова досягнення успіху в будь-якій діяльності. А якою ви уявляєте успішну людину?

Інструкція: перерахуйте складові успішності та якості успішної людини (записуються на плакаті).

2. Вправа «Стакан із водою» (3 хв.)

На столі стоїть стакан, заповнений наполовину водою.

Погляньте на стакан і скажіть, що ви бачите перед собою?

(Деякі присутні скажуть, що стакан наполовину повний (люди з позитивним мисленням - оптимісти), а хтось – наполовину порожній (люди з негативним мисленням - песимісти)).

Питання:

Як ви вважаєте, чому у вас різні відповіді на одну і ту ж річ?

Чому так стається, і взагалі, чи важливе позитивне мислення для життя кожної людини?

Узагальнення. Відмінність полягає в тому, що кожна людина оцінює свої дії, себе, інших людей по-різному.

3. Міні-лекція «Специфіка позитивного мислення» (5 хв.)Перегляд презентації. Тези

Позитивно мисляча особистість об’єктивно оцінює себе і власні можливості. Якщо вона помічає в собі відсутність певних здібностей, то не засмучується, а просто спрямовує власні сили на ті сфери діяльності, в яких її таланти можуть розкритися повніше. Вона щиро вірить у перемогу, і в цьому вся суть – налаштована на перемогу підсвідомість лише виконує закладену в неї програму. Позитивне мислення – це світосприйняття, що характеризується бадьорістю, вірою в майбутнє, схильністю в усьому бачити добрі, світлі сторони. Саме таке мислення допомагає людині гідно витримати складні етапи життя, продовжувати жити і творити. Тому це і є важливою якістю людини, котра свідомо націлює своє життя на успіх.

Кожен із нас - унікальний та неповторний. Ми всі народже-ні, аби досягти успіху, людський організм запрограмованийна це. Найголовніше - сприймати себе позитивно.

Учені виокремлюють саногенне та патогенне мислення. Патогенне мисленнянегативно впливає на сприйняття людиною світу та на станздоров"я. Людині, для того щоб відчувати себе щасливою,необхідно формувати саногенне мислення, спрямоване на фор-мування стійкого здоров"я, створення успішної творчої діяль-ності, відчуття душевного комфорту.

Ми згодні з думкою Л. М. Киричук , що позитивне мис-лення характеризується тим, що людина свідомо контролюєсвої думки й не дозволяє укорінюватися негативним думкам,емоціям. Треба в будь-якому випадку намагатися залишатисяоптимістом. Позитивне мислення сприяє позитивній самооцінціособистості та є певною мірою звичкою. Якщо Ви не здатнізмінити зовнішні обставини, намагайтеся змінити ставленнядо них.

Навчіться бути уважними до своїх радощів, полюбіть їх, ви-рощуйте їх, як дбайливий садівник. Чим більше радощів у васбуде, тим більше ви зможете подарувати їх іншим, ані скількине бідніючи при цьому - навпаки, збагатившись. А в людини,яка вміє дарувати радість, шлях до успіху завжди набагатокоротший.

Висновок простий: без гармонізації психічного й емоційно-го станів не може бути фізичного здоров"я. Навчіться радітидрібницям - це єдиний шлях до успіху й здоров"я. Щоб сила думки «працювала на вас», потрібно розвивати позитивне ставлення до життя, пропускати у свою підсвідомість відчуття сили, щастя та успіху, ігнорувати негативні думки, замінюючи їх оптимістичними, виробити звичку мислити позитивно.

4 . Тест «Чи володієте ви позитивним мисленням?» (10 хв.)

Мета: визначити наявність позитивного мислення в учителів.

Інструкція . Дайте відповіді на запитання. Варіанти відповідей: «так», «сумніваюсь», «ні».

1.Чи відчуваєте ви себе молодшим за свій вік?

2. Ви достатньо самовпевнена людина?

3. Вас пригнічує робота з примусу?

4. Вас надихає класична музика?

5. Ви проти ідеї усамітнення?

6. У вас немає комплексу неповноцінності?

7. Іноді вам здається, що все можливо зробити?

8. Часто вам притаманний ентузіазм?

9. Чи можете ви змінити невдалий хід подій?

10. Чи достатньо ви наполегливі у досягненні своєї мети?

11.Чи вважають вас люди енергійною людиною?

12. У вас рідко бувають депресивні думки?

13. Ви часто змінюєте свої захоплення?

14. Чи часто ви буваєте задоволені собою?

15. Чи легко ви сприймаєте черговий виклик долі?

Обробка результатів .

За кожну відповідь «так» поставте собі 2 бали, якщо ви сумніваєтесь-1 бал, за відповідь «ні»- 0 балів.

Якщо сума ваших відповідей становить більше 17 балів, то ви володієте позитивним мисленням. Це гарний результат, оскільки у вас є всі шанси бути щасливою людиною. Не забувайте, що доля посміхається тим людям. Які мають добрі наміри та наполегливо працюють над собою.

Якщо ви набрали менше 17 балів, вам варто переосмислити свої погляди на життя та оточуючий вас світ. Треба навчитися боротись зі своїми негативними емоціями. Тоді фортуна посміхнеться вам, ви станете справжнім оптимістом, впевненим у собі.

Підсумки тестування : треба вірити в себе, свої можливості. Треба викинути з голови негативні думки. Протистояти їм можна тільки позитивним ставленням до дійсності, до самого себе.

5. Розвиток практичних навичок . Вправа «Заміна негативних думок на позитивні» (10 хв.)

Психолог: Як правило, 80 відсотків думок, що приходять звичайній людині в голову протягом дня, є негативними. Ви повинні відстежити такі думки і намагатися викинути їх з голови. Після цього бажано повторити позитивні афірмації. Таким чином, стійкі негативні думки поступово будуть замінюватися позитивними висловлюваннями. Можна придумати свої власні афірмації. Основні ознаки вдалої афірмації - це яскрава, стисла, емоційна фраза, орієнтована на результат. Н-д: «Я щаслива, у мене все добре!»

Крім негативних думок, багато людей часто промовляють негативні твердження з часткою "не". Це підсвідомо негативно впливає на психіку, погіршує самопочуття і настрій. Для того щоб позбутися таких висловлювань, потрібно поспостерігати за тим, що ви говорите щодня.

Наприклад, мама попереджає дочку чи сина: "На вулиці така ожеледь, дивись не впади!". Підсвідомість дитини сприймає цю фразу без частки "не", як заклик до дії: "Упади!". Виходить, що мама, сама того не відаючи, направила в сторону улюбленого чада негативне послання. У цьому випадку краще було б застосувати таку фразу: "На вулиці така ожеледь, будь обережний!"

Або ж ви говорите подрузі: "Я не можу піти з тобою в суботу в кіно", тим самим програмуючи себе на те, що в кожному разі зустрітися з подругою в суботу і потрапити в кіно не вдасться. Краще перефразувати таким чином: "Я зможу піти з тобою в кіно в неділю або в понеділок після роботи".

Таким чином, можна переробити будь-які фрази з часткою "не" в позитивні висловлювання та твердження. Це допоможе вам змінитися в позитивну сторону, навчитися радіти дрібницям, знайти свою дорогу до щастя і повноцінно проживати кожен день.

Для того, щоб навчитися змінювати негативні думки на позитивні, виконаємо наступну вправу.

Інструкція. Пригадайте, коли у вас були невдачі, які і зараз мають вплив на ваше здоров"я, життя, поведінку та самопочуття. Напишіть 5 таких речень, а потім спробуйте замінити негативні думки про себе на позитивні.

Рефлексія: якщо маєте бажання, можете поділитися з групою своїми враженнями від вправи.

6. Вправа «Список позитивів» (10 хв.) Мета: навчитися думати позитивно.

Завдання: запишіть предмети, речі, дії, які підтримують Васі сприяють поліпшенню настрою в скрутну хвилину, коли боля-че важко.

Обговорення: учасники висловлюють свої емоції та почуття, що виникли під час гри.

7. Руханка. Вправа «Дзеркало» (5 хв.)

Учасники групи діляться на пари, стають обличчям один проти одного. Перший учасник робить рухи руками, головою, всім тілом. Завдання другого полягає в тому, щоб повторити ці рухи, бути «дзеркальним відображенням» першого. За командою ведучого учасники міняються ролями. Кожна пара самостійно обирає складність рухів та темп виконання.

Обговорення: Під час обговорення учасники діляться своїми враженнями. Не завжди легко і приємно повторювати чужі рухи. Як висновок, скористаємося народною мудрістю: стався до людей так, як би ти хотів, щоб ставились до тебе. Простий і ефективний спосіб « притягув ати» гарний настрій - завжди думати про приємне і позитивне . Адже все матеріалізується.

8. Колажі: “Ні - негативу!”, “Так – позитиву!” Музика Шопен (25 хв.)

Пропоную розділитися на дві групи. Одна група створює колаж (з вирізаних зображень з журналів, газет), на якому зображені чинники, які спонукають до негативного мислення педагогів (ці зображення після наклеювання перекреслюються за допомогою червоного маркера або червоного скотчу), інша група створює колаж, на якому зображені позитивні чинники гарного настрою та здоров‘я. Хтось один із групи презентує напрацювання.

9. Робота в групах. Вправа «Паркан ідей» (10хв)

Для виконання роботи ми об’єднаємося у 3 групи. Кожна група має аркуш паперу, який називається «Паркан ідей» і кожен із вас запише свою ідею роботи із поліпшення продуктивного спілкування з дітьми.

Хтось один із групи презентує напрацювання.

10. Вправа «Синя пташка» (5 хв.)

А зараз зручно сядьте, заплющіть очі й уявіть те, що я говоритиму.

Психолог: Одного разу синя пташка зненацька влетіла у вікно вашої кімнати і потрапила у пастку. Щось у цій пташці вас приваблює, і ви вирішили залишити її в себе. Але, на ваш подив, наступного дня пташка змінила колір із синього на жовтий! Ця незвичайна пташка змінює кольори щоночі: вранці третього дня вона яскраво-червона, а на четвертий день стає зовсім чорною. Якого кольору пташка, коли ви прокидаєтесь п’ятого дня?

Перед кожним учасником на столі – малюнок пташки, який необхідно розфарбувати, зобразивши пташку на п’ятий день.

Інтерпретація.

Пташка, яка влетіла до кімнати, комусь здається символом удачі, когось змушує непокоїтися про те, що щастя буде нетривалим. Реакція людини демонструє, як вона реагує на труднощі й невизначеність у реальному житті.

Ті, хто побачив, що пташка залишиться чорною, коричневою, сірою сприймають життя песимістично і схильні вважати, що, якщо ситуація одного разу погіршилася, то вона вже ніколи не нормалізується.

Ті, хто сказав, що пташка знову стала синьою, зеленою, голубою оптимісти, які вірять у те, що життя – суміш гарного й поганого, і не слід боротися з цією реальністю. Оптимісти сприймають неприємності спокійно й дозволяють життю тривати без зайвого занепокоєння та стресу. Такий погляд дає змогу благополучно переносити хвилі нещасть і протистояти їм.

Ті, хто відповів, що пташка була білою , під тиском поводяться спокійно й рішуче. Вони не витрачають часу на хвилювання й нерішучість, навіть коли ситуація розвивається не на їхню користь.

Тих, у кого пташка стала золотою, рожевою, червоною, фіолетовою, жовтогарячою, жовтою або іншого кольору можна описати словом «сміливий». Однак потрібно пам"ятати, що межа між сміливістю і нерозсудливістю дуже тонка.

Висновки. Кожна людина прагне радості та щастя, а надійний шлях до неї – контроль над думкою. Щастя залежить не так від зовнішніх чинників і обставин, як від внутрішніх думок, не від того, що у вас є, чи хто ви є, не від того, де ви живете і ким працюєте. Почуття щастя чи нещастя залежить від стану розуму. Так, дві різні людини, перебуваючи у такому самому місці, роблячи ту саму справу, володіючи приблизно однаковою сумою грошей, можуть по-різному почуватися: одна – жалюгідною, інша – щасливою. Чому? Через різні переконання.

Тож стежте за своїми думками – вони стають словами, стежте за своїми словами – вони стають вчинками, стежте за своїми вчинками – вони стають характером, стежте за своїм характером – він визначає вашу долю.

ІІІ. Заключна частина.

1. Підбиття підсумків заняття. Вправа «Віночок» (10 хв.)

Кожен учасник висловлює свою думку з приводу, чи справдились його очікування. Якщо «так», то квіточки вплітаються у віночок. Учасники також висловлюються про свої вра-ження та побажання.

2. Притча про позитивне мислення . (5 хв.)

- І на останок я розповім Вам притчу про позитивне мислення.

Якось старий учитель сказав своєму учневі:

Будь-ласка, оглянь цю кімнату і спробуй знайти у ній все, що має сірий колір.

Молодий чоловік оглянувся. В кімнаті було багато сірих речей: книга, підлога, підставка під квіти, штори і ще багато різних дрібниць.

Але я нічого не помітив! Тоді учитель сказав:

Відкрий очі. Подивися, як тут багато речей блакитного кольору!!!

Це була правда: ваза, рамки фотографій, килим. Учень відповів:

Але ж це хитрість! Адже я за вашою вказівкою шукав сірі речі, а не блакитні!

Учитель тихо зітхнув, а потім посміхнувся:

Саме це я і хотів тобі показати! Ти шукав і знаходив тільки сірий колір. Так само відбувається з тобою і в житті: ти шукаєш і знаходиш тільки погане і не помічаєш хорошого!

Учень заперечив:

Мене завжди вчили, що слід чекати гіршого, і тоді ніколи не виявишся розчарованим. А якщо гіршого не станеться, то мене чекає приємний сюрприз. Ну, а якщо я завжди буду надіятись на краще, то ризикую бути розчарованим.

На що старий вчитель відповів:

Упевненість в користі очікування гіршого змушує нас не помічати все хороше, що відбувається у нашому житті. Якщо чекаєш гіршого, то, скоріш за все, його і отримаєш. І навпаки. Можна знайти таку точку зору, з якою кожне переживання буде мати позитивне значення. З цієї хвилини ти будеш шукати у всьому щось позитивне!

Шановні педагоги! Пам’ятайте:

Якщо до вас приходять приємні думки, ви почуватиметесь щасливим.

Якщо приходять сумні думки, почуватиметеся нещасним.

Якщо думатимете про поразку, то обов’язково зазнаєте її.

Якщо будете себе постійно жаліти, то станете скиглієм – вас почнуть уникати. Наше життя таке, як і наші думки.

Уміння знайти в своєму житті щось добре, радісне і позитивне - велике мистецтво. Велике значення має спрямованість до світлого і позитивного. Така спрямованість - це фокусна спрямованість душі людини. Адже відомо: що і в яких фарбах людина прагне побачити, то саме те і в такому настрої вона бачить. Своїм ставленням до світу ми самі будуємо себе і своє життя.

Наостанок кілька порад, які допоможуть розвинути силу вашого позитивного мислення:

1) завжди використовуйте тільки позитивні слова і в думках, і під час розмови, наприклад: “я можу”, “я здатний”, “це можливо”, “я зможу це зробити”;

2) пропускайте у свою підсвідомість тільки відчуття сили, щастя та успіху;

3) ігноруйте негативні думки, замінюючи їх оптимістичними;

4) перш, ніж почати будь-яку справу, чітко передбача йте у своїй свідомості її успішний результат;

5) щоденно читайте щось натхненне та життєствердне;

6) більше посміхайтеся, це допоможе мислити позитивно;

7) дивіться фільми, які допомагають відчувати себе щасливим;

8) с коротіть час перегляду новин і читання газет, де йдеться про негативні явища;

9) асоціюйте себе з людьми, які мислять позитивно;

10) завжди сидіть і ходіть з прямою спиною, це зміцнить впевненість у собі і наповнить внутрішньою силою.

3. Релаксація. Відео «Мудрі слова». (5 хв.)

Список літератури

Берн Е. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры / пер. с англ. – Минск: «ПРАМЕБ», 1992. – 384 с.

Киричук Л. М. Когнітивна структура дискурсу позитивного мислення // Філологічні студії. − 2004. − № 4. − С. 149 − 155.

Мартинюк І.О., Соболева Н.І. Люди і ролі.-К.,1993

Орлов Ю. М. Саногенное мышление. – М., 2003. – 196 с.

Титаренко Т. М. Життєвий світ особистості у межах і за межами буденності. К.: Либідь, 2003. – 374 с.

Фромм Е. Гуманистический психоанализ.– С.-П.: Юпитер, 2002.– 542 с.

Каждый день, каждый час мы получаем и накапливаем опыт, содержащий мысли, настроения, эмоции, впечатления, взгляды, стереотипы, отношения, переживания. Одна часть этого опыта навязана нам окружающими, родителями, коллегами, другая — наше собственное представление о мире. Если этот опыт удачный и у нас все получается, тогда у нас вырабатывается а если то, что для нас очень важно, никак не получается, мы мыслим, как правило, негативно.

Большинство психологов сходятся во мнении, что чем сильнее вы надеетесь на исход какой-либо ситуации, тем чаще нужные вам ситуации сбываются. Если вы ожидаете победы, то с высокой вероятностью вы ее получите. А если боитесь и все время об этом думаете, то подтвердите негативные ожидания. Поэтому всегда нужно настраивать себя, свои мысли на удачу. В этом и заключается сила позитивного мышления .

Теперь подумайте о том, насколько нам выгодно : ожидаете успеха — получите успех, ожидаете добра — получите добро, ожидаете роста благосостояния — получите богатство. Сила позитивного мышления очень и очень благотворна для нашей жизни. Именно от нашего настроя зависит то, как будут к нам относиться другие люди. Да, да они ведут себя по отношению к нам именно так, как мы ожидаем, а также ответно формируют наше поведение и действия в дальнейшем.

Люди с позитивным мышлением больше любят жизнь, больше зарабатывают, более легко делают карьеру и достигают собственных целей. Поэтому очень важно уметь выделять позитивную сторону жизни, поддерживать позитивное мышление каждый день , помогая тем самым и себе и другим.

Позитивное мышление. Секрет формулирования позитивных мыслей.

В процессе выработки позитивного образа мышления важно обратить внимание на ваш внутренний диалог. Старайтесь мысленно повторять про себя позитивные аффирмации: «У меня обязательно получится», » Я добьюсь этого» , «Я много работаю и заслуживаю успеха», «С каждым днем я все больше и больше зарабатываю».

Если какая-либо ситуация зашла в тупик, и вы не видите из нее выхода, старайтесь справится с плохим настроением и мысленно побуждать себя предпринять какие-либо действия для изменения ситуации. Скажите себе: «Я обязательно поговорю с друзьями и получу нужный совет», » Я обязательно сделаю то-то и то-то». Наблюдайте за своими мыслями. И если увидите проблему, решайте ее немедленно!

Если вы заметите, что часто мысленно повторяете: » У меня опять ничего не получилось!», «Я не знаю, получится ли у меня это сделать!» , «Я недостаточно хорош для этой должности, мне не достает опыта, личностных качеств!», «Зачем пытаться это сделать, все равно не получится!». Подобными словами вы программируете себя на неудачу и сводите собственные усилия к нулю. Вы, скорее всего, совсем забыли про позитивный образ мышления и перестали .

Обратите внимание на свое окружение. Если все вокруг вам не нравится, вы недовольны своей жизнью, все вас раздражает, значит вы часто негативно разговариваете с самим собой.

Если вы заметите, что часто внутренне повторяете подобные утверждения, можете быть уверены, что большинство неприятностей привлекли сами. Вот так. И с этим нужно что-то делать прямо сейчас! Нужно решительно исправлять ситуацию, менять внутренний настрой и работать над позитивным образом мышления!

Из этого тренинга вы научитесь позитивно мыслить. Посмотрите обязательно!

Жизнь состоит из хороший и плохих событий — это известно всем, и каждый из нас проживает позитивные и негативные ситуации. Негативное мышление никогда не даст хорошего результата, поэтому старайтесь думать позитивно, следите за своими мыслями, используйте позитивное мышление каждый день , вспоминайте о радостных сторонах жизни, семье, успехах, говорите себе, что «все получится»! Замените негативные мысли позитивными. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны нескольких пройденных лет, отметьте незначительность события со стороны, посмотрите на все с улыбкой, найдите забавное, посмейтесь над ситуацией, шутите над сложностями, используйте чувство юмора! Именно юмор не позволяет нам серьезно относится к проблемам.

Безліч людей прагне до успіху в кар"єрі та в житті, але чи можливо це при песимістичному налаштуванні та впевненості в негативному результаті? Чи зрушиться справа з мертвої точки, якщо людина заздалегідь налаштована на поразку?

Позитивне мислення - це позитивне налаштування щодо світу, до справи і до самого себе, корисна звичка, яку можна і потрібно набувати шляхом старанних тренувань. Наші думки формують наше сьогодення і наше майбутнє, і саме від того, чи будуть вони позитивними чи негативними, залежить те, як ми живемо зараз і як будемо жити завтра.

1. Припинити використовувати негативні слова. Перестаньте говорити собі, що у вас нічого не вийде, і що ви не зможете зробити що-небудь. Краще взагалі поменше вживати частку «не», замінюючи фрази з нею позитивними твердженнями. Можна взяти на озброєння ряд позитивних афірмацій, промовляючи їх про себе замість негативних думок.

2. Дякувати. Потрібно навчитися бути вдячним за все, що відбувалося і відбувається в житті, навіть якщо вам це зовсім не подобається. Будь-яка подія - це досвід, який робить людину сильнішою і мудрішою. Спробуйте кожен день знаходити і описувати, як мінімум, п"ять речей, за які ви вдячні. Це допоможе бачити не тільки негативні, а й позитивні сторони життя, не зациклюватися на чорних тонах.

3. «Мій ідеальний день» . Засновник позитивної психології, американський психолог Мартін Селіґман, для розвитку позитивного мислення пропонує описати в подробицях свій ідеальний день і спробувати його прожити в реальному житті. При цьому головну увагу варто приділяти тому, що важливо має значення особисто для вас. Після того, як ви проживете цей день, потрібно ретельно проаналізувати все, що відбувалося, виділяючи все, що вдалося чи не вдалося, пережиті почуття і емоції, і те, що залишається після. Щось не вийшло? Просто сядьте і напишіть для себе новий «ідеальний день» і проживіть його. Так вашу увагу буде зосереджено на тому, чого вам насправді хочеться, а не на тому, чого хочеться уникнути. Вправа потрібно повторювати до тих пір, поки ви не будете задоволені змінами, що відбуваються.

4. «П"ять позитивних сторін» . Це широко відома техніка, яка пропонує знайти п"ять позитивних сторін в будь-яких, навіть найжалюгідніших ситуаціях. Це навчить вас бачити нові можливості там, де інші бачать безвихідь. Потрібно взяти конкретну проблему, проаналізувати її і знайти п"ять вигідних для себе моментів.

5. «Укласти мир із минулим» . Як довго можуть мучити людину події минулого? Здається, безкінечно. Живучи минулим, знову і знову занурюючись в нього, людина втрачає сьогодення і нічого не робить для майбутнього. Варто пробачити минулі образи і пробачити себе за помилки, залишити негатив в минулому і сконцентруватися на сьогоденні, усвідомлено проживаючи кожну дорогоцінну мить.

Мислити позитивно - зовсім не означає бути безтурботним. Це означає любити життя, з радістю приймати все, що воно дає, і бачити всі можливі шляхи для розвитку.